①柔軟体操

　練習に入る前に各自で十分に柔軟体操をします。

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②開始挨拶

　整列して開始の挨拶をします。

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​③練　　　習

　各自で先生の作成した練習メニューに沿って、先生の指導を受けながら、順番にトランポリンを飛びます。

　練習中は怪我のないようにマットを使いながら安全に行います。

　水分補給は練習の合間に各自適宜行います。

　練習メニューは各自のレベルに合わせて先生が組んでくださいます。

　初心者の方は日本体操協会トランポリン公認のバッヂテスト５級から練習を始めます。

　初めはバランスを取るのも難しいですが、徐々に体幹が鍛えられ、まっすぐ飛べるようになります。

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④清　　　掃

　トランポリンの台の下を清掃します。

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⑤終了挨拶

　整列して終了の挨拶をします。